trening w domu

Nie wiem po co Ci ujemny bilans. Ja bym wyczyścila miskę i tyle. Trening fbw sprawi że spalisz więcej energii i jednak więcej Ci da trening z obciążeniem niż skakanie w domu. 3-4 x siłowy plus czysta miska i to Ci wystarczy.

[...] na korekte techniki, nie jest ze mna zle ale musze popracowac. Stanelo na tym ze wiem ze nic nie wiem ale to podobno zdrowy objaw :-). Lejjla bardzo , bardzo Ci dziekuje za trening, spotkanie I za twoj czas poswiecony na ogladanie moich wypocin :-D Bylam rowniez u fizjo na dwoch wizytach I okazalo sie ze mam przykurcze w odcinku piersiowym I [...]

[...] wielkosc podobna do podaniej na górze, jabłko, weglowodany w postaci ( ryz lub makaron), kotlet wielkosci około 100g lub puszka ryby 15.30 - jogurt owocowy 400g 16.30 - trening od 16.30 do 19.00 ( wmiedzy czasie woda izotonik lub jakis sok 19.15 - weglowodany w postaci ( ziemniaki lub ryz lub makaron), kotlet około 100g, 2 marchewki, jakas [...]

[...] nie rumuje juz bo woda w wannie goraca jak wystygnie zmarzne a po co mi kolejny klopot siedziec w domu calymi dniami hejjjj odywki suplementy kusi nas jak ryby zanety trening daje ukojenie sylwetek marzen spelnienie nikt dla siebie nie jest doskonały dieta dieta treningi to nie banały mocna muza kto co lubi motywacja nigdy nas nie zgubi [...]

Kokosik no właśnie chcialam wiedzieć czy to tak musi być czyli mozolnie do przodu czy powinnam moze czegos mniej jesc? albo wlasnie zmienic cos w treningu? bo ja mam 5 dni w tygodniu te silownie w domu ;) ale moze powinnam zamiast 5x ciezary to zamienic cos na bieganie? nie dam rady wygospodarowac dodatkowego czasu na trening bo mam [...]

[...] nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym wykonywać. Teraz właściwie jest to 10-12 ćwiczeń na maszynach, które znam (zdjęcie), taki trening obwodowy, dodatkowo brzuszki w których unoszę tylko łopatki z maty, dłonie za głową z szeroko rozstawionymi łokciami (i oczywiście nie ciągnę za głowę) :) Mam [...]

[...] a nie sa one pocieszające Staram sie trzymac diety jak tylko sie da, naprawde żadko kiedy pozwalam sobie na jakies małe co nieco, na siłownie chodze 3x w tygodniu na cały trening(ATC) i jak tylko mam czas w inne dni to chodze na rowerek( tylko z tym czasem ostanio kiepsko)i dodatkowo tez cwicze w domu(brzuszki itp.)no i niestety rezultaty sa [...]

WzT No właśnie myślałem, żeby zrobić coś innego, niż standardowy trening domatora. kilobb Poręczy w domu nie posiadam. :/ A co do drążka - w domu brak, jedynie w robocie mogę. Zawsze mogę zostać dłużej w robocie, regały magazynowe zastąpią mi poręcze, drążek jest... ale czy jest sens tak ćwiczyć (przyznam, dosyć nieregularnie to wyjdzie)? No i [...]

Chałwa pierwsza liga :-) ... Skończyło się ładowanie na 2 piwach i dodatkowych słodyczach , bułce z pasztetem %-) ... Dzisiaj czuje się okropnie... Ale głównie przez to, ze wczoraj chyba coś złapałem ... Boli mnie gardło, jestem obolały. Odpuszczam dzisiejszy trening, siedzę w domu i się kuruję. Jutro muszę być zdrowy,

Witam z rana Wczoraj do 3 posiłku wszystko było jak nalezy, tylko opróćz kurczaka rybkę, ale przed Karate nie zdążyłem zjeść nic oprócz kapki ryżu i wypić bcaa(mieszkam daleko od wszystkiego i dojeżdżam busem), a jak wróciłem to było w domu fhvj rodziny, wszyscy już wstawieni, usiadłem na chwilę i zostałem. NIe jadłem praktycznie nic tylko wóda . [...]

[...] i pośladkiem wznosiła się w górę. Pilnujesz wyprostowanej postawy, więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) [...]

pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki klasyczne pompki diamentowe pompki z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w [...]

[...] Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do tego co jest w ksiazce. Ja wykorzystalem kilka [...]

Dobra, to ja was dalej pomęczę:P Potrzebuję jakiś trening na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że [...]

17.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Barki - Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 12x40/10x50/10x60/8x65/6x70 - Odwrotny butterfly 15x20/15x25/15x30/15x35 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x40/10x60/10x80/8x100/5x110 - Unoszenie sztangielek na boki 12x12,5/10x15/10x17,5/8x20 + 35 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Powrót po [...]

[...] sztangielką, zupełnie inna zabawa niż ze sztangą, fajnie;-D 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,25, 8,25x8+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na Inverty na ugiętych nogach 10, 8, 8 (wymęczone, ostatnie 2 czitowe) 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 10, 10, 12,5 (piekło) 3b. swing pełen [...]

[...] pracują 22,5, 25, 27,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5, 8,75, 10x5+2 ciężko 7,5, 8,75, 8,75x8+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na Inverty na ugiętych nogach 11, 10, 8 ciężko mi było po wyciskaniu - bolały łapy i dłonie były "mało chwytne" 10, 8, 8 3a. wznosy bioder z [...]

10.01.2014 Trening B 3x10 W DOMU 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 35, 40 - ze sztangą dziś, bo już nie mam co dokładać na sztangielkę 32,5, 35, 37,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 8,75; 8,75x7:-{ 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 30, 35, 35 3a. swing pełen (oburącz nad [...]

17.01.2014 Trening B 3x10 W DOMU 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 35, 40 - ze sztangą 30, 35, 40 - ze sztangą 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 7,75; 8,75x7+3 7,5; 8,75; 8,75x7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 3a. swing pełen (oburącz nad [...]

[...] i tluszczy przez tydzien, duzo wody i potasu ,zero soli, kumpel mi na jutro zalatwi cytomel i furosemidum na rzezbe, w domu mam efke i metke, juz zaczynam to brac od jutra wy rozpiszcie mi szybko aerobik, chce tracic dziennie ok 1 kg chociaz , moge wiecej,serce mi wali jak mlot,musze dojsc do formy, szybko, dajcie trening szybko!!!!!!!!!!!!!